你好，建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等世界卫生组织制定并提出，健康减肥需遵循三大原则——不厌食、不腹泻、不乏力，而且每周减肥的重量应控制在1千克左右，这才是健康的减肥方式。针灸减肥符合这一原则，因而被称为绿色疗法。针灸减肥是在中医学的经络理论指导下，通过刺激人体内经络腧穴，调节人体内生物功能，平衡阴阳，调理脏腑，运行气血，疏通经络，最终达到减肥的目的。你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。瘦？关键要找到适合自己的方法，看看“美瘦榜“（百度下貌似能找到），上面就有介绍~去年秋天我成功减去15Jin，还行吧!病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、指导意见：最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消最好的方法就是饮食配合运动    1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。        2、  饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。3、  养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操。每天坚持三十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。     4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。    5.坚持就是胜利，信心也很重要，更多减肥方法可以加Q32412144减肥操视频和减肥食谱免费送，空间每天都会更新减肥，瘦身技巧和妙招，希望帮助更多减肥的朋友们减肥是很多人都想要达到的目标，但是很多人在减肥的过程中遇到了各种各样的问题，比如减肥效果不明显、反弹等等。那么，如何科学减肥最有效呢？首先，要明确减肥的原理。减肥的原理就是消耗身体的能量，让身体消耗掉多余的脂肪。因此，减肥的关键就是要让身体消耗更多的能量。那么，如何让身体消耗更多的能量呢？其次，要控制饮食。饮食是减肥的关键，如果饮食不控制，再怎么运动也是徒劳。要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入。此外，要控制饮食的量，不要过量进食，以免摄入过多的热量。第三，要进行适当的运动。运动可以消耗身体的能量，促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。但是，要注意运动的方式和强度，不要过度运动，以免对身体造成伤害。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等等。第四，要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以促进身体的健康，加速脂肪的燃烧。比如，要保证充足的睡眠，不要熬夜；要保持心情愉悦，不要过度压力；要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。最后，要坚持不懈。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，不能半途而废。要制定合理的减肥计划，并且坚持执行，不要轻易放弃。综上所述，科学减肥最有效的方法就是控制饮食、适当运动、保持良好的生活习惯，并且坚持不懈。只有这样，才能达到减肥的目标，让身体更加健康。