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早上一定要吃，要少吃，中午吃七分饱，晚饭可以不吃或吃一些苹果黄果西红柿等; 减肥期间一定要少油少盐，多吃清淡的食物，零食一定不能吃，饮料也不要喝，卡路里实在是太多了，为了瘦身成功，就忍一忍吧; 要相信管住嘴迈开腿，晚餐少吃，每天30分钟的锻炼，坚持一个月，一定会有效果多运动不要吃多脂肪的食品；  锻炼，每天坚持跑半个小时楼梯。 魔芋是减肥的明星食品，维纤宝的魔芋粉像饮料似的，口感很好，吃着吃着就瘦了一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气？ 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等;  二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。 谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等；  我们强调的是要控制而不是不要。  肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。 因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪；  四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。 如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感？ 五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人? 另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油; 另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋！ 而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。  然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮满意请采纳最好的减肥方法是运动的，通过吃减肥药或节食都容易引起反弹，而且会伤害肠胃的。 建议饮食要清淡，不吃过度油腻的食物，多参加户外有氧运动，如跑跳类的； 一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合)分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养？ 睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿！  还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得。
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