病情分析：你好，你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好，指导意见：建议饮食要低脂肪，高蛋白食物为主，少吃油腻和油炸的食物，每天坚持锻炼两小时，过段时间应该是会缓解的，然后转化为脂肪储存在身体里，所以减肥的时候就要减少摄取，增加消耗，也就是控制饮食、多多运动;

控制饮食并不是单纯的少吃，而是有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~运动的话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗！

也可以力量训练增加肌肉比重，促进新陈代谢，但是本身肌肉比较多地就不推荐了~如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗？

当然，还是有针对性地运动比较好。

指导意见：你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。

总之要自已多调节就行了。

我觉得还是运动减肥最靠谱运动最靠谱,不要爆吃你好，建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等奶酪减肥法每日三餐只吃奶酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用奶酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果!

奶酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。

运动当然是最好的减肥方法，现在天气最适合游泳！

呵呵游泳，是一种全身性的锻炼；

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时？

既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材;

配合运动可以适量的饮用百利生养生红酒，养生红酒含有丰富维生素族群，特别是能促进体内糖代谢的维生素B1，以及能促进新陈代谢类黄酮和硫化物能够安全有效地促进新陈代谢，消除因运动不足或过食而积累的赘肉，减肥、除便秘，效果明显。

还配有灵芝枸杞红花等中药，补养气血，补养肝肾，减肥的同时不致于身体的虚衰。