我以前记得我是在“美瘦榜”了解到的一个排名介绍的，我朋友也是用那的，刚开始使用口会有点干干的，老想喝水，这是正常的，这我才我放心了，到后来就适应了，总体来说，还是不错的，能瘦下来，最要紧的是，我到现在还没出现反弹，希望能帮到你!经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。吃完午饭两小时后做一些体操。而且在日常中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。微问助手[g变脸]保持身材不困难[摸头]众模特推荐[moc浮云]速戳：不能再耽搁了[ala得意]早上吃的营养点，一个鸡蛋，一碗小米粥，中午吃的丰富点，可以吃一些瘦肉蔬菜，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。坚持做有氧运动。1.该吃饭吃饭，只是上高油高糖的不吃，零食不吃，不喝饮料2.少坐多运动夏天游泳冬天跑步（我是这样）3.持之以恒把您的家当作健身房，无需购买昂贵的健身器材也能达到减肥的效果。在家运动健身，每周三次，您会在一个月的时间里看到身体的变化。下面把具体的减肥动作教给大家。一、平卧举:起始姿势,仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。动作过程,将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法,上举时吸气，下落时呼气。注意要点,注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转.二、上斜卧举:起始姿势,头朝上斜卧长凳30-45度,两手正握杠铃置于胸部上方。动作过程,把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。呼吸方法,上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。三、下斜卧举:起始姿势,头朝下斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部下方.动作过程,把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位.呼吸方法,上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。四、仰卧飞鸟:该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置,起始姿势,仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程,两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法,两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点,两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。五、卧式直臂上拉:起始姿势,仰卧长凳上,两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。动作过程,两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。呼吸方法,向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。注意要点,后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。亲，如合用请加好评，如不合用也是费心找到的答案，绝对没有敷衍，请手下留情，现在我的好评数伤不起了。人们常说：“爱美之心人皆有之。”可是很多人对于美的追求都停留于表面，只是羡慕这个女明星的身材多么好，那个男模的体型多么的性感，可是又有多少人想过自己的身材也可以塑造的更加的完美。就以肥胖者为例，别说别人看着难受，他们自己更是觉得浑身的不自然，整天减肥减肥的说个不停，却从来不能兑现，不是因为工作忙没有时间锻炼，就是吃减肥药怕对身体有副作用。不过现在一款名为曲立婷的减肥产品真是那些只将减肥停留于思想之中而没有付出实践人的一剂良方。怎么减肥快速有效？咱们来看一下：美女的夏天请不要叫我暴露狂相信每一位胖子背后都会有不少或辛酸，或悲催的减肥史。到了夏天，看到别的美眉穿着漂亮的小吊带，就不由地感慨：怎么可以快速减肥啊！【进医院，我的在**便有苦苦挣扎】其实我的减肥史和很多的胖子一样，尝试不吃饭，经常跑健身房。甚至，躺在床上，也不忘继续抖动腿，只希望能够瘦上那么一两寸。身边也有不少的姐妹在进行节食减肥，但是效果不太明显。有一些狠心的，干脆就好几天都不吃，后来晕倒送到医院去了。其实想要减肥，也没有想象中难。神马晚饭不吃，多运动，不吃米饭等等的减肥原则，当然，这一些方法效果还是有的。但是效果慢，反弹大。如果你真的想要靠这一些来快速减肥，那么一切都是扯蛋！怎么可以快速减肥，运动？还是药膳？我只会吐槽，太坑爹了！无论是苹果减肥法，还是水果七日减肥法，甚至是一些奇奇怪怪减肥法都尝试过。我觉得必要的时候吃一些减肥产品真的是很需要。特别是对于我这一种150斤的大胖妞来说！【朋友介绍，我突然意识到这是我最后的稻草】不过在朋友的介绍下，尝试去使用第一款减肥药产品：曲立婷。据说这一种减肥药的成分是从植物中天然萃取，减肥原理是促进脂肪的新陈代谢，实现脂肪的排出。曲立婷是通过一些精加工和一些技术萃取，让新陈代谢的速度更为加快。为此，曲立婷最大特点就是没有任何副作用。我个人觉得吧，吃了一段时间，感觉自己身体真的变得轻盈了。或许你会说我是心理作用，但是很明显就觉得小肚子变小了啊。除了一开始的时候，可能会出现一些小小的不适应。这一种不适应是指，我不习惯吃保健药而已。其他什么不良的排斥现象等等，都没怎么表现。所以，我觉得，曲立婷这一款减肥药，应该还是很不错的吧？从158斤减到现在92斤，这中间是有多少辛酸的泪水。有的人以为我去美容院了做了抽脂手术，呵呵，太扯了吧？【吊带、短裤成为我最好的伴侣】减到现在，我已经停用曲立婷了。感觉吧，也没有出现反弹的现象，依旧保持在九十斤左右。夏天成为我的最爱，吊带、短裤成为我向世人展示自己诱人身姿最美的搭档。看到男人色色的样子，我笑了！