您好,你最好还是多运动运动吧,科学瘦身,贵在坚持,而且不要吃太多的零食,你要多吃点水果蔬菜。可以很明确的告诉你，一周瘦10斤只是靠吃是不可能实现的。你需要加上科学的运动，才可能完成认为哦！过快对身体不好，我就是想快，就用了好多减肥药，结果都是越减越肥，本来都快放弃了，可后来要结婚了，为了拍出更好的婚纱照，没办法就再一次踏上了减肥之路。，个人认为在相同的时间内做身体可承受范围内，效率最高的方式，如果您只是晚上有空，那么可以选择半小时的不停止慢跑，只要能够坚持，这种有氧运动就可以减肥，且是在晚上运动的不激烈方式。建议您选择最佳的减肥方式，个人认为骑自行车半小时起不到减肥作用，不是远途骑行耗能不大。上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉，多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食。晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果。1、减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，但是一周瘦20斤是不可能。2、星期一：早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。3、星期二：早餐：方面包4片、酱牛肉1片牛奶250毫升。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、一碗粗粮饭。晚餐：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝、一个苹果。4、星期三：早餐：清水煮青菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃一个。午餐：番茄牛肉烩饭、包菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。5、星期四：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。6、星期五：早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯。午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉(最好选用低脂酸奶)7、星期六：早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。8、星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭。晚餐：赤小豆粥、一根香蕉01燕麦片粥：将燕麦片放入锅内后，加入清水，等水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。这个可以当做每天的早餐，不仅养颜美容，还具有降脂、减肥的作用。02奶香椰菜：首先将椰菜100克用纯水烫熟，用冷水冲后沥干；接着把牛奶240ml、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可，非常美味哦！减肥的话,这个肯定是要慢慢来的,而且一定要坚持不要使用其他的减肥产品,可以多做运动。一般是不可能的,这样也不健康的,可以看身体状况吧,运动减肥比较好的,也不会影响哺乳期的。你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效如果属于单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定好三餐的计划，控制总能量的摄入，早餐最好吃，全麦面包，一杯奶一个鸡蛋中午吃肉要少，吃几块瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃点窝窝头晚餐喝点粥，吃点素菜就可以了，水果放在两餐之间吃最好。每天要进行40分钟左右的有氧运动，只要摄入的能量少于消耗的能量，就会起到很好的减肥效果，减肥不宜减速过快，以免引起身体不适。